Nel primo incontro abbiamo usato le nostre mani e la nostra creatività per costruire la maschera che ci rappresenta e presentarla al gruppo. Per qualcuno è stato sorprendentemente semplice, per qualcuno è stato difficilissimo, ognuno ha fermato qualcosa di sé, mettendoci qualcosa che viene da lontano e qualcosa di incredibilmente vicino. Alcuni hanno trasformato la propria maschera nell’incontro con l’altro, altri hanno chiarito meglio alcuni dettagli. Tutti abbiamo preso contatto, con noi stessi e con gli altri.

Durante i nostri incontri, attraverso la bioenergetica impariamo a sentire cosa succede dentro di noi quando lasciamo che siano i corpi a parlare, come vogliono muoversi nello spazio quando li lasciamo liberi, cosa vogliono farci sentire quando ci avviciniamo o ci allontaniamo ai nostri compagni di viaggio. Guidati da Filippo lasciamo emergere delle verità sconosciute e prendiamo contatto, con la rabbia, con l’amore, con la paura, con il dolore, e con chissà cos’altro ancora.

La parola gira veloce, emerge spontanea, a volte può diventare un urlo, spesso si ferma perché ha bisogno di stare, di approfondire, di ricordare, di condividere.

 Sono spaventato, ma più libero; mi sento vicina, a me, agli altri, vicina; sono svuotato del vuoto; provo tanta tenerezza; scongelamenti

Il gruppo è il co- terapeuta più potente, come una cassa di risonanza con le vibrazioni più diverse fa eco ai vissuti di ognuno. Non ci si conosce ma scoprendosi man mano ognuno nelle proprie diversità, ci si sente meno soli e si osa pensare che la relazione, l’interazione, il calore umano che si sviluppa a partire da due sguardi che si incrociano è un potentissimo strumento di cura.

Siamo solo all’inizio ma abbiamo messo le basi perché ognuno possa prender lo spazio che ritiene più giusto per sé, perché ognuno possa fidarsi e spingersi fin dove sente di poter andare.

“Sono uomini e donne                                                                                                

Piroscafi e bandiere

Viaggiatori e viaggianti da salvare

Di stazione in stazione

E di porta in porta

E di pioggia in pioggia

E di dolore in dolore

Il dolore passerà…”

Barbara Mattioli

Ma la resilienza non è una qualità riservata a pochi “supereroi emotivi”. È una competenza che ciascuno di noi può sviluppare, giorno dopo giorno.

Resilienza nella vita di tutti i giorni

Pensa a quella volta in cui hai dovuto affrontare un cambiamento improvviso: un trasloco, una separazione, la perdita di un lavoro. All’inizio hai provato paura, smarrimento, forse persino rabbia. Poi, piano piano, hai trovato un modo per andare avanti. Hai chiesto aiuto, ti sei fatto forza, hai cercato nuove soluzioni. Ecco, quella è resilienza.

Molto spesso, chi si trova in difficoltà si giudica “fragile” o “incapace di affrontare i problemi”. Ma se ci fermiamo a riflettere sulle difficoltà che abbiamo già superato, possiamo scoprire di avere dentro di noi più risorse di quanto crediamo. La resilienza non è qualcosa che si ha o non si ha, ma qualcosa che si costruisce, anche inconsapevolmente.

La resilienza è una danza relazionale

Nella prospettiva sistemico-relazionale, la resilienza non è solo una capacità personale, ma un processo che si sviluppa attraverso le nostre relazioni. Non siamo isole, siamo parte di un sistema di legami interconnessi.

Quando affrontiamo una difficoltà, il modo in cui ci rialziamo dipende anche dalle relazioni che abbiamo intorno: una famiglia che ci sostiene, un amico che sa ascoltarci, un collega che ci incoraggia. E, allo stesso tempo, la nostra resilienza può essere contagiosa e diventare una risorsa per chi ci sta accanto.

Pensiamo a una famiglia che vive un momento difficile: la perdita di una persona cara, una crisi economica, una malattia. Se i membri riescono a parlarsi, a condividere le emozioni e a sostenersi reciprocamente, è più probabile che, insieme, trovino nuove strategie per affrontare la situazione. La resilienza, dunque, non è solo individuale, ma si costruisce nella connessione.

Come possiamo allenare la resilienza?

La resilienza non si costruisce solo nei momenti di crisi. Possiamo coltivarla nella quotidianità attraverso piccoli gesti che ci aiutano a rafforzare la nostra capacità di adattamento.

-  Raccontati la tua storia con uno sguardo diverso – Prova a ripensare ai momenti difficili della tua vita e chiediti: “Che risorse ho messo in campo per superarli?” Spesso scoprirai di avere dentro di te più forza di quanto pensi.

-  Cura le tue relazioni – Chi sono le persone che ti fanno sentire accolto e ascoltato? Dedica tempo a questi legami e, quando possibile, chiedi aiuto senza paura. Essere resilienti non significa fare tutto da soli.

-  Impara a gestire le emozioni difficili – Non respingere le emozioni scomode come la paura o la tristezza. Accoglile, ascoltale e poi cerca di comprenderne il significato. Tecniche come la respirazione consapevole o la mindfulness possono aiutarti a restare centrato anche quando tutto sembra incerto.

-  Trova un senso nelle difficoltà – Non tutte le esperienze hanno un significato immediato. Ma col tempo, possiamo imparare a vedere come le difficoltà ci abbiano insegnato qualcosa su noi stessi e sulle nostre capacità.

La resilienza si costruisce insieme

A volte, quando ci troviamo in mezzo a una tempesta emotiva, può essere difficile vedere oltre le nuvole. Eppure, la capacità di rialzarci non dipende solo da quanto siamo forti da soli, ma anche dal sostegno che troviamo nelle nostre relazioni e dal significato che riusciamo a dare a ciò che viviamo.

Essere resilienti non significa non cadere mai, né dover affrontare tutto senza difficoltà. Significa permettersi di sentire, di attraversare il dolore, di riconoscere la fatica senza vergogna e, soprattutto, di chiedere aiuto quando serve.

La resilienza è un processo, un equilibrio in continuo movimento. Possiamo coltivarla giorno dopo giorno, imparando ad accogliere i cambiamenti, a gestire le emozioni e a riconoscere dentro di noi le risorse che ci permettono di andare avanti. E, soprattutto, ricordandoci che non siamo soli in questo percorso.